Preciso de ajuda para preparar refeições diárias em casa

Sou alguém ocupado e preciso de alguém confiável para me ajudar a preparar refeições simples e saudáveis para a semana. Estou à procura de alguém que saiba adaptar pratos a dietas específicas (sem sal ou pouco sal, opções vegetariano) e que utilize ingredientes frescos. Idealmente, a pessoa deve planejar, cozinhar e organizar as porções em recipientes para congelar, mantendo higiene e sabor. Preferência por cozinha tradicional portuguesa com toques modernos. Posso fornecer ingredientes básicos, mas apreciaria sugestões para refeições equilibradas e rápidas. Disponibilidade regular para algumas noites por semana.